Rahasia Diet Dengan Hasil Yang Permanen

Diet merupakan hal kegiatan yang biasa didegar bagi kalangan wanita atau pria sekalipun  pada jaman millenial seperti sekarang ini, meski tidak semua orang melakukannya. Diet dilakukan untuk menjaga agar tubuh menjadi terlihat indah atau untuk kepentingan kesehatan bagi orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Dalam hal mempertahankan diet yang telah berhasil dilakukan, selau ada saja yang kembali dengan berat badan yang lebih dan bahkan semakin parah.

Rahasia Diet Dengan Hasil Yang Permanen

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, sebuah studi baru dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Periset sekarang telah menemukan bahwa secara konsisten menurunkan berat badan pada hari-hari awal rencana diet kamu. Bahkan dalam jumlah kecil kamu dapat meningkatkan peluang untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang.

Kelebihan berat badan akan meningkatkan berbagai risiko berbagai masalah kesehatan. Termasuk risiko diabetes, penyakit jantung, stroke, dan bahkan beberapa jenis kanker. Melakukan diet yang seimbang dengan kesehatan adalah salah satu strategi terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, melakukan diet sehat tidak semua orang tahu dan tidak semudah yang dibayangkan. Dalam artikel ini saya akan berbagi dengan Anda.

Dalam penelitian telah menunjukkan bahwa dari sekian banyak orang yang melakukan diet, hanya segelintir saja yang dapat memepertahankannnya. Setelah dua tahun melakukan diet itu  berat badan pun akan kembali lagi ke semula.

Jadi, mengapa beberapa orang mampu memepertahankan berat badannya sementara yang lain harus berjuang mati-matian?

  • Konsisten

Dari sekian banyakorang yang ingin menurunkan berat badan atau yang nmengalami obesitas. Harus lebih mempertahankan apa yang telah menjadi takaran diet sehat Anda. Cobalah dengan hanya mengganti beberapa makanan dan lebih meningakatkan aktivitas sehari-harinya termasuk dengan asupan kalori. Cobalah mencatat  tentang makanan yang harus dimakan, mengendalikan emosional, dan menjauhi pesta makan dengan teman-teman.

Setelah Anda mencatatnya, cobalah lakukan hal ini secara berulang-ulang. Selain itu, pelajarilah semua tentang hasil catatan Anda dan hasil kegiatan diet yang telah dilakukan. Anda bisa menimbang hasil tersebut. Program diet ini jika dilakukan secara konsisten akan mengalami penurunan berat badan dalam waktu 6 sampai 12 minggu.

  • Menimbang makanan

Para periset menemukan bahwa peserta yang lebih rendah dalam makannya, makan di pesta lebih rendah, dan makan emosional yang rendah pada sebuah studi mengalami peningkatan fluktuasi berat badan dan menurunkan berat badan total. Tim tersebut mengatakan bahwa temuan ini menunjukkan bahwa ini mungkin bukan hubungan seseorang dengan perilaku makanan atau makanan yang mempengaruhi penurunan berat badan jangka panjang.

Sebaliknya, mungkin konsistensi penurunan berat badan. Para peneliti mengingatkan bahwa penelitian mereka tidak dapat membuktikan sebab dan akibat antara konsistensi penurunan berat badan dan penurunan berat badan jangka panjang yang lebih baik.

  • Minum air putih

Jika Anda ingin cara diet alami yang sehat cobalah minum air putih agar dapat membantu mengalirkan makanan di dalam usus. Selain itu juga organ yang ada dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik, dapat menjaga suhu tubuh, dan melindungi jaringan yang lebih sensitif. Air putih yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu 2 liter sehari atau 9 gelas bagi wanita, sedangkan untuk pria yaitu 3 liter atau 13 gelas dalam sehari.

Air putih yang dapat membantu diet ini akan kalah dengan diet asupan minuman berkalori yang manis dan cairan lainnya. Semakin Anda banyak minum air putih, maka semakin berkurang konsumsi cairan berkalori dan manis.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Menjalani diet ini Anda akan lebih mudah dan tentunya sangat alami. Mengkonsumsi buah dan sayuran dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karena kandungan dalam buah dan sayur cukup memiliki banyak nutrisi, vitamin, serat, dan air. Dan juga mengandung kalori yang sangat rendah. Oleh karena itu, Anda tidak perlu takut dengan kelaparan. Sayuran dan buah juga dapat mempercantik kulitmu dan sangat menyehatkan bagi tubuh.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*