Menu Diet Vegetarian Paling Ideal

Menu Diet Vegetarian Paling Ideal,-

Penasaran dengan program diet yang menyehatkan?

Jangan lewatkan cara ini untuk bisa menurunkan berat badanmu dan juga sehat♥


Apakah Anda sudah melakukan semua program untuk menurunkan badan yang ideal? Memang banyak wanita yang mendambakan badan yang sempurna salah satunya terlihat langsing dan ramping. Mungkin itulah alasan mengapa semua wanita saat ini sangat disibukkan dengan beragam program diet. Menu Diet Vegetarian Paling Ideal

Salah satunya adalah program diet yang difokuskan hanya mengkonsumsi sayuran atau vegetarian. Karena dengan program diet ini banyak yang berhasil menemukan berat badan yang sesuai dengan keinginan mereka. Ada juga alasan lain yaitu demi kesehatan, dengn pengurangan gula, karbohidrat, kolesterol, dan lemak jenuh.

Rahasia Menu Makanan Vegetarian

Menu Diet Vegetarian Paling Ideal

Orang yang melakukan diet vegetarian akan kehilangan lebih banyak lemak subkutan atau lemak yang terlihat di bawah kulit. Mereka juga kehilangan lebih banyak lemak subfascial atau jenis lemak yang melapisi otot dan lemak intramuskula sejenis lemak yang tersimpan di dalam otot. Itu sangatlah penting, karena lemak yang tersimpan di dalam otot dan organ Anda bisa berantakan dengan metabolisme Anda, sehingga berpotensi menyebabkan resistensi insulin dan bahkan bisa menyebabkan diabetes tipe 2.

Mengkonsumsi lebih banyak sayuran akan lebih cepat menurunkan berat badan pada seseorang atau menghilangkan lemak yang tidak baik. Anda juga bisa mengonsumsi sayuran dalam jumlah jauh lebih banyak daripada makanan protein dan lemak tinggi tetapi dalam jumlah kalori yang sama dan tanpa mengurangi kebutuhan tubuh. Sayuran dan biji-bijian adalah sumber serat terbaik, yang bisa membantu mencegah lonjakan dan tetesan gula darah. Menu Diet Vegetarian Paling Ideal


Vegetarian dapat menjauhi penyakit♥

Menu Diet Vegetarian Paling Ideal

Makanan vegetarian juga lebih rendah lemak jenuh dan kolesterol yang mungkin berdampak pada penurunan berat badan. Melakukan diet vegetarian ternyata banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Diantaranya adalah menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan usus, dan bisa memperbaiki mood agar lebih fresh sehingga jauh dari berbagai risiko penyakit.

Jika Anda ingin menjadi vegetarian maka harus mematuhi aturan yang harus dilakukan dan menjauhi makanan yang tidak boleh dikonsumsi.

Menjadi vegetarian memerlukan waktu yang cukup lama tetapi itu adalah usaha untuk memiliki badan yang diidamkan. Pastikan untuk mendapatkan protein setiap saat karena itu sangat penting untuk membantu tubuh dalam memperbaiki dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Tetapi Anda juga harus berhati-hati jangan sampai terlalu banyak membawa karbohidrat. Menu Diet Vegetarian Paling Ideal

Menu sarapan♥

Campur satu porsi karbohidrat, seperti buah, roti gandum utuh, atau sereal gandum utuh, dengan porsi protein tanpa lemak, seperti telur, susu rendah lemak, Karbohidrat memberi Anda energi, sementara protein membantu Anda merasa kenyang dan memenuhi kebutuhan Anda sehari ini,. Berikut adalah beberapa ide sarapan yang spesifik:

  • 3/4 cangkir sereal gandum utuh dan 1 cangkir susu kedelai atau almond tanpa pemanis
  • 1 cangkir oatmeal matang, 1 gelas beri, dan 1 sendok makan kacang atau biji
  • kemudian campurkan dengan 1 cangkir buah ditambah 1 cangkir yogurt

Menu makan siang♣

Setengah dari piring Anda sebaiknya harus menjadi pelangi sayuran seperti bayam, kacang hijau, kembang kol, wortel, jamur, paprika, atau terong dan seperempatnya harus menjadi protein sekitar 1 cangkir kacang-kacangan, tahu, ikan, atau telur, dan seperempatnya lagi adalah karbohidrat sekitar 1/2 cangkir sayuran yang memilki kandungan tepung seperti jagung, kacang polong, kentang, dan ubi jalar. Menu Diet Vegetarian Paling Ideal

Ganti menu ngemilmu dengan umbi-umbian♠

Menu Diet Vegetarian Paling Ideal

Apakah kamu suka ngemil yang berlebihan? Sampai sampai tidak tahu dengan ngemil tersebut kamu bisa menimbun lemak lebih banyak dari pada makan biasa nah sebaiknya kamu juga harus berhati-hati lagi dengan kebiasaan ngemil yang akan membuat lonjakan berat badan menjadi lebih naik. Jika Anda benar-benar lapar dalam beberapa jam setelah makan utama, bisa jadi makanan Anda tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Cara untuk mengurangi rasa lapar Anda adalah dengan memiiliki satu sampai dua makanan ringan di titik tengah dari peregangan terpanjang antara sarapan sampai makan siang. Menu Diet Vegetarian Paling Ideal

Atau makan siang ke makan malam, dan perhatikan ukuran porsi karbohidrat dan protein yang saling melengkapi dan membantu mangurangi rasa lapar yang dirasakan sewaktu-waktu. Bisa mencoba menggunkan singkong dan ubi jalar sebagai menu camilan yang sehat dan akan mengenyangkan perut Anda.

Menu makan malam♦

Tetap berpegang pada peraturan yang sama dengan yang Anda gunakan saat makan siang. Piring Anda yang dipenuhi dengan setengah sayuran, seperempat karbohidrat dan seperempat protein. Menu Diet Vegetarian Paling Ideal
Anda bisa juga mencoba perpaduan makanan sehat seperti:

  • 1 cangkir nasi merah masak
  • 2 cangkir tumis tahu yang dicampuri dengan sayuran (gunakan sayuran yang empuk seperti kembang kol cincang, brokoli, paprika merah, dan kacang polong
  • tambahkan jahe parut, lemon, bawang merah cincang, dan bawang putih untuk tambahan rasa.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*