Manfaat Diet Sehat

Manfaat Diet Sehat,-

Diet sehat dapat dilakukan dengan cara yang berbeda, salah satunya yaitu diet AIP. Diet AIP adalah pendekatan berbasis makanan yang relatif baru untuk menghilangkan peradangan yang tidak diinginkan di tubuh seseorang. Ini adalah diet yang dianggap membantu menyembuhkan usus Anda untuk mengurangi peradangan yang diciptakan oleh kondisi autoimun. Dietnya sangat membatasi dan terutama meliputi daging dan sayuran. Umumnya, Anda akan mencoba diet AIP selama beberapa minggu sebelum menambahkan makanan di luar makanan.

Diet AIP dirancang untuk membantu mengurangi peradangan di tubuh untuk meredakan gejala kelainan autoimun. Penyakit autoimun adalah kondisi dimana sistem kekebalan seseorang secara keliru menyerang dan merusak jaringan tubuhnya sendiri. Peradangan adalah ciri umum penyakit autoimun. Contohnya termasuk psoriasis, rheumatoid arthritis, dan lupus. Artikel ini membahas tentang makanan AIP dan makanan apa yang dapat dan tidak dapat dimakan orang jika mereka ingin mengikuti diet.

Manfaat Diet Sehat

Manfaat Diet Sehat

Ini juga dapat mempertimbangkan bukti ilmiah yang ada untuk mendukung keefektifan diet AIP dalam pengelolaan dan pengobatan penyakit autoimun. Juga dikenal sebagai protokol autoimmune paleo, diet AIP adalah versi diet yang lebih ketat dari diet Paleo (yang didasarkan pada daging, ikan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian). Diet ini menyarankan untuk mengurangi makanan yang dapat menyebabkan peradangan di usus dan makan makanan yang kaya nutrisi.

Diet AIP didasarkan pada keyakinan bahwa kondisi autoimun disebabkan oleh sesuatu yang disebut “usus bocor”, yang secara medis sekarang disebut sebagai permeabilitas usus yang berubah. Teorinya adalah lubang kecil di usus menyebabkan makanan bocor ke dalam tubuh. Hal ini diduga menyebabkan sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan dan mulai menyerang jaringan tubuh karena kesalahan. Dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan menghindari makanan yang inflamasi. Manfaat Diet Sehat

Diet AIP bertujuan untuk menyembuhkan setiap lubang di usus. Hal ini dianggap membantu reset sistem kekebalan tubuh mencegah respon autoimun mengurangi gejala penyakit autoimun mencegah terjadinya penyakit autoimun sekunder. Orang yang melakukan diet AIP harus mengikuti diet secara ketat selama beberapa minggu dan kemudian perlahan-lahan mengenalkan kembali makanan yang telah mereka hindari. Manfaat Diet Sehat

Makanan yang bisa Anda makan untuk diet sehat

Makanan yang dapat dimakan pada diet AIP ini termasuk daging dan ikan, sebaiknya tidak terlalu banyak makan sayuran (tapi bukan  seperti tomat, terong, paprika, dan kentang), bisa dengan ubi jalar dengan porsi sedikit, susu kelapa, alpukat, zaitun, dan minyak kelapa. Makanan fermentasi bebas susu, seperti kombucha, kefir dibuat dengan santan, asinan kubis, dan kimchi, madu atau sirup maple (tapi hanya untuk digunakan sesekali, dalam jumlah kecil). Manfaat Diet Sehat

Benih dengan biji segar, seperti  daun kemangi, mint, dan oregano teh hijau dan teh herbal non biji. Kaldu tulang, kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk makanan yang mungkin tidak Anda duga ada dalam kategori ini seperti kopi, coklat, dan rempah-rempah tertentu (misalnya ketumbar dan jinten), dan pengental makanan. Menghindari obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan alkohol saat menjalani diet AIP. NSAID adalah obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen (Advil), aspirin (Bufferin), dan naproxen sodium (Aleve). Manfaat Diet Sehat

Sekarang Anda tahu apa yang tidak dapat Anda makan pada diet AIP, inilah saatnya untuk mempelajari apa yang Anda bisa. Diet Anda harus kaya akan daging dan sayuran, kecuali nightshades. Makanan lain yang bisa Anda konsumsi adalah produk kelapa, termasuk minyak kelapa minyak zaitun makanan yang difermentasi, asalkan tidak mengandung susu (misalnya, kombucha, kefir nondairy, dan sayuran fermentasi). Manfaat Diet Sehat

Sementara pada diet AIP, Anda mungkin memasukkan beberapa makanan secara terbatas. Buah merupakan makanan kontroversial dalam menu makanan diet. Beberapa pendekatan merekomendasikan tidak makan buah sama sekali, sementara yang lain mengatakan bahwa Anda seharusnya hanya memiliki 10-25 gram fruktosa per hari, atau sekitar dua bagian. Anda juga bisa minum teh olahan moderat yang bukan berbasis benih, seperti teh hijau dan hitam.

Pro dan kontra dari diet sehat

Karena diet AIP sangat ketat, mungkin sulit untuk diikuti. Anda mungkin merasa sulit untuk mematuhi, terutama bila hal itu mengganggu gaya hidup Anda sehari-hari. Mungkin Anda bisa mencoba diet AIP yang disesuaikan dengan menghilangkan lebih sedikit makanan dan masih mengalami hasil yang bermanfaat. Pastikan Anda menghindari diet tinggi lemak dan kolesterol saat menjalani diet AIP yang dimodifikasi. Manfaat Diet Sehat

Anda mungkin menemukan bahwa manfaat dari diet AIP lebih besar daripada beban pembatasannya. Diet ini terutama berfokus pada makan makanan sehat, jadi kemungkinan tubuh Anda akan bereaksi positif terhadap perubahan diet ini dari waktu ke waktu. Anda harus bisa mengontrol diet dan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, terutama jika hal itu menghasilkan sedikit pembengkakan. Manfaat Diet Sehat

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*