Cara Cegah Sindrom Metabolik

Cara Cegah Sindrom Metabolik,-

Sindrom metabolik adalah cara lemak mendistribusikan ke seluruh tubuh kita membuat kita berisiko terhadap kondisi kardiometabolik seperti penyakit jantung dan diabetes. Penelitian baru meneliti bagaimana gender mempengaruhi risiko ini. Lemak di dalam perut dapat mempengaruhi kesehatan pria dan wanita secara berbeda. Penyakit jantung, stroke, dan diabetes hanya sedikit dari banyak risiko kesehatan kardiometabolik yang terkait dengan obesitas. Cara Cegah Sindrom Metabolik

Cara Cegah Sindrom Metabolik

Cara Cegah Sindrom Metabolik

Gejala Sindrom Metabolik

  • Lingkar pinggang yang melebihi batas normal yaitu di atas 80 cm untuk wanita dan 90 cm untuk laki-laki
  • Tekanan darah berkisar di 140/90 mmHg atau lebih
  • Kadar kolesterol naik
  • Kadar gla darah yang naik
  • Meningkatnya risiko penggumpalan darah
  • Sering mengalami peradangan.

Penyebab Utama Sindrom Metabolik

Penyebab utama sindrom ini adalah berat badan yang berlebihan dan pola hidup yang kurang gerak. Keadaan ini juga berhubungan dengan kecenderungan munculnya resistensi insulin pada beberapa orang. Beberapa faktor ini juga merupakan pemicu terjadinya sindrom metabolik faktornya adalah sebagai berikut : Cara Cegah Sindrom Metabolik

  • Usia. Faktor umur memang menjadi salah satu penyebabnya sindrom metabolik meningkat.
  • Akibat adanya penyakit lain. Contohnya sindrom ovarium polikistik.
  • Komplikasi diabetes. Jika pernah mengalami diabetes pada waktu kehamilan, atau memiliki riwayat keluarga dengan diabetes tipe 2, seseorang akan terkena risiko mengalami sindrom metabolik bahkan akan terus meningkat.

Penyakit jantung koroner yang dimana obesitas merupakan faktor risiko utama yang dapat menyebabkan serangan jantung, jika tidak diobati. Tapi itu bukan jumlah lemak yang menimbulkan ancaman bagi kesehatan kita, tetapi karena distribusinya. Misalnya, kita tahu bahwa orang dengan lebih banyak lemak di sekitar perut mereka cenderung akan terkena penyakit arteri koroner. Selain itu, gender tampaknya lebih memainkan peran. Cara Cegah Sindrom Metabolik

Penelitian baru menunjukkan bahwa gender mempengaruhi bagaimana lemak didistribusikan ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya mempengaruhi risiko kardiometabolik. Sebuah studi mengungkapkan bahwa wanita memiliki lemak lebih banyak secara keseluruhan dan memiliki lebih banyak lemak di bawah kulit, tapi mereka juga memiliki massa ramping lebih rendah daripada pria.

Massa tubuh lean mengacu pada berat total otot, tulang, ligamen, tendon, dan organ dalam tubuh seseorang. Namun, pria memiliki jaringan adipose viseral yang lebih banyak, atau lemak ektopik, yang merupakan istilah yang menggambarkan lemak yang mengelilingi organ vital. Pria memiliki lebih banyak lemak ektopik pada otot, perut, dan hati. Cara Cegah Sindrom Metabolik

Penanganan Cegah Atasi Sindrom Metabolik

Penanganan yang tepat untuk mencegah sindrom metabolik adalah sebgai berikut:

  1. Rutin melakukan olahraga setidaknya 15-30 menit dalam sehari
  2. Turunkan berat badanmu hingga batas yang ideal
  3. Berhentilah merokok
  4. Berhenti mengonsumsi minuman beralkohol
  5. Selalu menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga asupan makanan yang seimbang

Untuk mencegah sindrom metabolik terjadi, ada tips untuk kamu yang khawatir dengan berat badan yang dapat memicu sindrom metabolik yaitu sebagai berikut:

♥Teh hijau

Manfaat teh hijau memang sangat banyak yaitu dapat mengontrol berat badan atau obesitas yang menjadi maslah terbesar saat ini. Teh hijau mengandung antioksidan alami yang dikenal dengan polifenol katekin serta teh hijau mengandung 10 kali jumlah antioksidan yang bisa dapatkan olegh kita pada buah-buahan dan sayuran. Cara Cegah Sindrom Metabolik

♥Strawberry

Buah ini memiliki warna merah yang sangat cantik dan sangat disukai oleh anak-anak. Tak hanya itu, buah ini juga dapat mencegah hipertensi karna didalamnya mengandung kalium dalam jumalah yang tinggidan sangat disarankan untuk penderita darah tinggi karena memiliki fungsi untuk membunuh efek dari natrium dalam tubuh.

♥Delima

Manfaat buah yang satu ini adalah untuk menjaga kadar gula darah agar tidak megalami peningkatan karena di dalamnya mengandung fruktosa yang tidak dapat meningkatkan gula darah seperti halnya buah pada umumnya. Selain itu, juga dapat menjaga tekanan darah, menenangkan perut, dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Cara Cegah Sindrom Metabolik

♥Pisang

Mengkonsumsi buah ini adalah untuk menambah nutrisi pada tubuh, agar mendukung fungsi jantung. Selain kaya nutrisi pisang juga kaya akan mineral yan disebut elektrolit kalium yang berfungsi untuk masuk secara langsung ke dalam tubuh dan masuk ke aliran darah melalui dinding usus. Kalium teris berjalan ke sekiar sel-sel di selurh tubuh sampai larut dalam cairan sel. Aliran ini terus mengalir ke seluruh tubuh ermasuk juga yang diperlukan jantung saat berdetak.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*